簡単な動きで楽しく！エアロビクスダンスでダイエット！

「ダイエット法教えて！」

「すごい細くなったね！」

このような言葉を

もらいたいですよね！

でも逆に

「本気で痩せる気ある？」

「顔パンパンだね」

このような言葉を

かけられたら自信を無くすし

つらいですよね...

でも大丈夫！

そんなあなたにお勧めなのが

ダンスダイエットです！

ダンスは楽しくリズムに乗って

踊るため、継続しやすい上に、

有酸素運動のためダイエットに

最適です！

その中でも今回は、

簡単な振り付けで誰でもできる

エアロビクスダンス

ダイエット

を紹介します！

エアロビクスとは、

軽快な音楽に合わせて

15分〜1時間程度の

エクササイズを行う

有酸素運動のことで、

簡単なステップが多いですが、

全身を使うため

ダイエットに効果的です！

それでは早速

特にダイエットに効果的な

エアロビクスの動きを

説明していきます！

1. カールステップ

①右側に重心を傾けながら、

右足を大きくお尻に向かって

蹴り上げる

②左側に重心を傾けながら、

左足を大きくお尻に向かって

蹴り上げる

この動きを繰り返します。

効果を高めるには、

膝をしっかり曲げて太ももの裏

を刺激するのがポイントです。

2. ニーアップステップ

①右脚を1歩前に踏み込む

②左脚の膝を上げる

③左脚の膝を下げて

    脚を後ろに下げる

④右脚を踏む

この動きを反対の足でもやり、

繰り返す。

この動きは、左右の動きを

入れ替えて、バランスよく

効率的に運動したい人に

おすすめです。

3. Vステップ

①右脚を右斜め前に踏み出す

②左脚を左斜め前に踏み出す

③右脚をもとの位置に戻す

④左脚をもとの位置に戻す

踏み出す方向と

同じ手を上げながら

この動きを繰り返します

この動きは脚だけでなく

股関節も大きく動かせるため、

消費カロリーが高いです。

このように

簡単な動きだけど

消費カロリーが高く

ダイエットに最適な

エアロビクスダンスを

今日からでも！

始めてみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました♪