正しい食事でストレスフリーのダンスダイエット！

厳しい食事制限で

リバウンドしてしまった...

という経験をしたことは

ありませんか？

ダイエットには、

食事と運動の関係が

大きく影響します。

運動をせずに食事制限のみで

ダイエットをすると、

ストレスが溜まってしまったり

リバウンドの危険もあります。

しかし正しい食事と運動をすれば

効率よく脂肪燃焼でき、

理想のスリムな体へと近づけます！

そこで、ストレスなく

続けられるのにぴったりなのが

ダンスダイエットです！

健康的に効率よく痩せたい！

今まで繰り返してきた

リバウンドとはお別れしたい！

このように思ったらまずは

ダンスダイエットを

トライしてみましょう！

そこで今回は、

ダンスダイエットをするに

あたっての、

正しい食事法を教えます！

①ダンスの2～3時間前に

   食事を取る場合

このタイミングで食事を

摂るのがベストと言われています。

栄養をバランスよく取れるよう

定食形式のものがおすすめです。

運動の約3時間前に

糖質を含んだ十分な食事を取ると、

筋グリコーゲンの量が多くなり

運動に効果的だとも言われています。

②ダンスの１～２時間前に

   食事を取る場合

運動中に消化不良を起こすこと

を防ぐため、消化のよい炭水化物

を軽く食べるようにしましょう。

避けたいのは脂質が多いもの。

運動中に気分が悪くなって

しまうことがあります。

③ダンスの30分前以降に

  食事を取る場合

バナナや牛乳、ゼリー飲料など

すぐに消化できて

エネルギー効率がよく

糖質を含むものがおすすめです。

あまり時間がないときは、

糖質補給と水分補給を兼ねて

スポーツドリンクを

利用してもよいでしょう。

ダイエットをしているから

と言って全く食べないのは

ダイエットにも健康にも

良くないです。

以上の食事方法を踏まえて

正しい食事とダンスで

楽しく！ダンスダイエットを

今日からトライ！

してみましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました♪