ダンスダイエットの為の朝ルーティーンを始めよう！

ダンスダイエットって

ダンス踊るだけでいいのかな？

そんなことを思いませんか？

ダンスダイエットは

ダンスを主としますが、

ダンスの効果を大きくする為に

お勧めするのが、

朝のルーティーンです！

毎日気をつけて行うことは

ルーティーン化し、

無理なく日常生活に

取り込むことができます。

  それによって、

  ダイエットに必要な

「痩せるための習慣」

「太らない習慣」

が身につくので、

ダンスの効果が

大きくなるのです！

今回は

踊るための

朝のルーティーン5選

を教えます！

1. 朝日を浴びる

朝日を浴びることで

体内時計が正しく働き、

代謝がアップします。

また、食欲など代謝に影響を及ぼす

ホルモンに作用し、

過食が少なくなります。

2. コップ1杯の水を飲む

コップ一杯（200ml程）の

常温の水を飲みましょう。

朝に飲む一杯の水は

便秘防止に効果的です。 

3. 朝ごはんを食べる 

朝ごはんを抜くと、

基礎代謝が下がったり、

筋肉が減ったりする

原因になります。

4. 体重を測る

体重を測ることを

ルーティンにすれば、

毎日の体重の変化を掴め、

食事の量を調整しやすくなります。

また、体重の減少が

モチベーションアップ

にもつながります。

5. 軽い運動をする

体内に糖質が少ない朝食前に

運動をするとエネルギー源として

脂肪が使われるため、

体脂肪の減少につながります。

以上５つのことを意識して

今日から！

始めてみましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました♪