こっそりエクササイズで効率よく痩せボディに！

興味の持てない授業中に

「退屈だなー」とか

毎日の通学電車で

「することないなー」

などと考えたことは

ありませんか？

そんなときは、

こっそりエクササイズ

をしませんか？？

こっそりエクササイズとは、

授業中でも何かをしながらでも

周りにバレずにこっそりと

できるエクササイズです！

暇な時間を利用することで

効率よく痩せボディに

近づきましょう！

今回は

こっそりエクササイズを

厳選して4選

を教えます！

1. かかと上げ下げ

   エクササイズ

姿勢良く座り、

つま先をかかとにつけたまま、

ふくらはぎに力を入れて

かかとを10回上げ下げします。

ふくらはぎの太さに

悩んでいる方におすすめです。

2. 膝挟みエクササイズ

椅子に座って厚い本や

小ぶりのボールを膝の間に

挟んでキープする

エクササイズです。

膝に物を挟むなんて

外ではできないという方は、

挟まないで膝の内側に

力を入れるだけでも大丈夫。

3. お腹へこましエクササイズ

背筋を伸ばしお腹にぐっと

力を入れてへこませた状態を

30秒～1分間キープするだけ。

お腹をへこませる

エクササイズは、

座っている時はもちろん、

立っている時もできます。
 

4. 両足浮かしエクササイズ

両足を床から浮かせて、

その状態を10～30秒キープ

するエクササイズ。

以上4つのことを意識して

勉強しながら！

作業しながら！

始めてみましょう！

エクササイズに熱中しすぎて

授業においていかれないよう

気をつけましょうね！

最後まで見ていただき

ありがとうございました♪