二の腕のぷよぷよが気になる人必見！ダンスで楽しく二の腕痩せ術

ダイエットをしようと

筋トレやランニングを

頑張っても三日坊主で

終わってしまったり...

少し痩せて満足し、途中で

辞めた結果リバウンド...

あなたにはこのような

経験がありませんか？？

二の腕を細くしたい！

二の腕痩せして

ノースリーブを着たい！

なのに、

食欲が我慢できなくて

爆食しちゃった...

せっかく始めた運動も

すぐに諦めちゃった...

そんなあなたに

ぴったりなのが

二の腕痩せダンスダイエット

です！

ダイエットには

たくさん方法がありますが、

何をやっても

続かなかった私が

唯一

楽しんで続けれた

ダイエットがこの

二の腕痩せダンスダイエットです！

ダンスは有酸素運動のため

体脂肪を燃焼させる

効果があるほか、

二の腕の筋肉の他、

全身の筋肉を

使うためダイエットを

効果的に実行することが

できます！

ここで今回は、

二の腕痩せに効く

ダンスダイエットの

方法を教えます！

①自然に立った状態から

真横に一歩足を踏み出し、

もう片方の足を引き寄せます

②この動きを

リズムに乗りながら

左右同様に繰り返します

③徐々に脚幅を

大きくしながら

ステップを踏みます

④ステップを踏んだまま、

両手を上方向に伸ばします

⑤続けて、

両手を横方向に伸ばします

⑥下方向に腕を伸ばします

⑦上・横・下方向に順に

4回ずつ腕を曲げ伸ばしします

⑧上・横・下・下の順に

1回ずつを曲げ伸ばしします。

以上の動きを

好きな音楽に合わせて

リズムに乗って

やってみましょう！

今日から！

一日3分からでいいので

毎日楽しく続けてみましょう！

きっと

細く素敵な二の腕が

手に入るはずです！

最後まで見ていただき

ありがとうございました♪